Dobbiamo essere sicuri che il cibo che mangiamo contenga abbastanza fibre perchè queste ci aiutano a liberarci dei residui inutilizzati del cibo.
Un esempio di alimenti che contengono fibre sono le verdure crude ed il pane integrale.
Abbiamo bisogno di minerali per crescere e di vitamine per trasformare il cibo in energia.
Cibi ricchi sia di vitamine che di minerali sono : pesce, latte, frutta e verdure, pane, uova e burro.
Fibre, vitamine e minerali sono necessarie all’uomo per poter vivere.